En este espacio les brindamos excelentes consejos para mejorar la calidad del sueño
Las horas de sueño que disfrutamos todos los días no solamente son para el descanso del cuerpo, mientras dormimos nuestro organismo sigue funcionando tanto como cuando estamos despiertos, sin embargo en este espacio de tiempo se realizan funciones distintas las cuales son igualmente necesarias para nuestra salud y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Algunos de estos beneficios del bues dormir son los siguientes:
- El sentirnos descansados nos brinda energía para nuestras funciones del siguiente día.
- Una buena calidad de sueño permite descansar el sistema cardiovascular.
- En los niños y jóvenes, mientras estos duermen el cuerpo libera la hormona del crecimiento.
- Se reparan células y tejidos.
- Es importante mencionar que la cantidad de horas recomendable para una buena calidad del sueño es de al rededor de 8 horas al día.
Sin embargo, ¿qué podemos hacer para alcanzar un estado óptimo de la calidad del sueño?; pues no es tan difícil, con estos sencillos consejos se puede lograr:
- Cenar liviano y una o dos horas antes de dormir, para que el cuerpo ya haya realizado una parte de la digestión de los alimentos.
- Tomar tés de hierves relajantes, y evitar de ser posible bebidas como lo son el café, bebidas energéticas y alcohólicas.
- Tener un horario establecido antes de acostarse ayudará a dormir 7 u 8 horas.
- Dar gracias por el día vivido.